提高自律性软件的方法有很多，以下是一些建议：
使用习惯追踪工具
小日常：可以帮助用户列出每日待办事项，完成打卡后获得奖励，并有时间线显示完成进度。
小日子：具有可爱的UI设计和交互，支持多种习惯的打卡，如读书、健身等，并有热力图展示成就。
番茄TODO：基于番茄工作法设计，适合自律能力较弱的用户，通过学习和任务打卡来提高自律性。
利用时间管理工具
滴答清单：支持多平台同步，具备待办事项管理、日程安排、会议提醒等功能。
飞书任务和日历：飞书平台的两个子功能，能够高效地实现时间管理，让用户清楚地知道何时做什么事。
iHour：功能强大，能精准记录任务时长、设置提醒与倒计时、生成分析图表，并有成就系统激励。
借助外部辅助
番茄土豆等时间管理工具可以帮助用户跟踪时间和记住任务。
自律金等应用通过设定奖励和惩罚机制，激励用户更好地完成任务。
结合专注力应用
forest：在手机里“种”下专注森林，通过专注时长来激励用户保持专注。
艾宾浩斯复习笔记：利用记忆大师艾宾浩斯的复习方法，帮助用户提高记忆力。
定期自我反思
坚持定期回顾自己的目标和计划，看看是否需要调整，以保持自律性。
使用个性化工具
清单自习室：界面简洁，功能丰富，包括锁机模式、个性化桌面小部件等，帮助用户制定并跟踪每日任务。
翻页时钟：极简风的全屏桌面时钟，时刻提醒用户时间的流逝，督促不再拖延。
通过以上这些方法，结合个人习惯和需求，选择合适的自律性软件，可以有效提高自律性和工作效率。