要判断手机是否被监测软件，可以通过以下方法：
观察手机性能变化
电池耗电速度突然加快，可能是监控软件在后台运行所致。
手机发热、运行速度变慢，也可能是监控软件在后台运行。
手机频繁重启或自动关机，可能是监控软件在尝试控制手机。
检查流量使用情况
监控软件通常通过网络进行数据传输，如果手机流量使用量明显增加，而自己并没有进行大量的网络活动，可能是有监控软件正在使用手机的流量进行数据传输。
审视应用程序
检查手机的应用程序列表，特别是那些未知来源或异常行为的应用程序。监控软件通常会伪装成普通应用，通过获取过多的权限来执行监控任务。
如果发现某个应用程序频繁崩溃、无法卸载或存在其他异常行为，应引起警惕。
利用安全软件
市面上有许多专业的安全软件可以检测手机中的恶意软件和监控软件。这些软件通常具有强大的扫描和检测能力，可以帮助用户及时发现并清除潜在的威胁。
检查通话记录和短信记录
如果手机在你没有操作的情况下，出现了未知的通话或短信记录，这可能意味着你的手机正在被监控。这些通话或短信可能是由监控软件发出的，用于测试或确认监控状态。
检查手机设置
留意手机是否出现了异常的流量使用情况，通过手机设置中的流量使用情况来查看哪些应用在消耗流量。
检查手机的权限设置，查看是否有未知或可疑的应用程序在获取敏感权限，如位置信息、通话记录等。
咨询专业人员
如果你无法判断手机是否被监控，可以联系专业的安全机构或者技术人员，寻求帮助和建议。
通过以上方法，可以较为有效地判断手机是否被监测软件。如果发现异常情况，建议及时采取措施，如卸载可疑应用、检查手机设置、使用安全软件进行扫描等，以确保手机安全。