QQ步数的更新通常有以下几种方法：
自动更新
QQ步数会在每晚23点自动更新您的走路量，用户不需要进行手动更新。
手动刷新
如果发现步数没有更新，可以尝试退出QQ并重新登录，或者刷新一下界面。
软件更新
定期更新QQ到最新版本，以确保兼容性和功能的正常使用。这有助于解决因软件版本过旧导致的步数同步问题。
检查设置
确保手机中的健康数据访问权限已正确授权给QQ。如果权限未正确设置，可能会影响步数的同步。
联系客服
如果问题持续存在，可以联系QQ客服寻求帮助。
使用专业应用
考虑使用专业的健康管理应用来记录和分析步数数据，这些应用通常提供更为准确的步数统计和同步功能。
关注官方公告
关注QQ官方公告，了解是否有关于步数记录功能的最新变动。官方公告可能会提供关于步数更新机制的更新或修复信息。
综上所述，QQ步数的更新主要通过自动更新和手动刷新两种方式，用户可以根据自己的需求选择合适的方法。如果遇到步数同步问题，建议首先尝试手动刷新或重新登录，同时检查相关设置和权限，必要时可以联系QQ客服或关注官方公告。