养成自律学习软件的方法如下：
选择合适的软件
《自律助手》：适合制定计划、坚持打卡和习惯养成的用户，可以共同创建多个学习目标，提高专注力。
《自律养成》：帮助用户养成好的学习习惯，达成目标，有详细的打卡记录和奖励机制。
《自律打卡》：满足各种应用场景和多种身份，包括学习、白领、健身等，支持高效管理时间和任务打卡。
番茄ToDo：采用25+5的循环方式，适合长时间专注学习，有学霸模式和统计数据功能。
小日常：记录每天要做的事情并进行打卡，可以作为习惯追踪工具和日记使用。
Forest：通过种树功能激励用户专注学习，防止打开其他软件。
滴答清单：提供个性化的自律培养计划清单和打卡目标，有自定义重复提醒功能。
自律锁机：设置锁机时间，帮助用户远离手机诱惑，培养专注力和自律习惯。
Loop Habit Tracker：开源软件，帮助用户养成自律习惯，通过简单的打卡和统计实现长期目标。
设定明确的目标
在软件中设定具体的学习目标，如每天学习一定时间或完成特定任务。
将大目标分解为小目标，逐步实现，避免感到压力过大。
制定计划并坚持执行
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和任务安排。
按照计划执行，并在软件中打卡记录，确保不拖延。
利用激励措施
选择有奖励机制的软件，如完成打卡后获得虚拟奖励或实物奖励。
设置成就系统，完成特定任务后获得成就徽章，增强学习动力。
减少干扰
在使用自律软件时，尽量关闭其他可能干扰注意力的应用程序。
设定专注时间段，如使用番茄工作法，专注于当前任务。
定期评估和调整
定期查看软件中的数据统计和分析，了解习惯的执行情况和养成效果。
根据评估结果调整学习计划和习惯，确保持续进步。
通过以上方法，结合使用合适的自律学习软件，可以有效提升学习效率和自律能力，养成良好的学习习惯。