要避免软件升级，可以采取以下几种方法：
自动跳过更新
一些软件允许用户设置自动跳过更新。通过调整设置，用户可以让软件在检测到新版本时自动忽略更新要求。
手动更新
用户可以定期检查软件官网或应用商店，了解新版本信息。如果新版本不适合当前需求，用户可以继续使用旧版本，直到合适的时候再进行升级。
禁用更新
一些软件允许用户完全禁用更新功能。通过禁用更新，用户可以避免新版本带来的潜在问题，同时减少软件占用存储空间。
关闭自动更新计划任务
对于Windows系统，可以通过任务计划程序禁用Google Update的自动更新任务。
禁用自动更新服务
可以通过系统配置（msconfig）取消Google Update服务，从而禁用自动更新。
防火墙禁止访问网络
在防火墙出站规则中增加一个程序规则，阻止GoogleUpdate.exe连接网络，从而禁用自动更新。
删除GoogleUpdate相关文件
可以删除C:\Program Files （x86）\Google\Update文件夹中的相关文件，以禁用自动更新。
通过组策略禁用Chrome自动更新
可以创建一个DisableChromeAutoUpdate.reg文件，通过该文件禁用Chrome的自动更新。
修改Windows注册表
可以通过修改注册表来禁用Windows自动更新。例如，在注册表中找到Windows Update的相关设置，并将其设置为“已禁用”。
关闭WLAN自动更新开关
在软件商店中关闭WLAN自动更新开关，可以避免在连接WIFI时自动更新软件。
取消显示消息通知
在设置中取消勾选显示消息通知开关，可以彻底避免软件更新提示。
建议
定期检查：用户应定期检查软件官网或应用商店，了解新版本信息，以便在必要时进行手动升级。
备份重要数据：在禁用自动更新之前，建议备份重要数据，以防万一。
了解风险：禁用自动更新可能会导致用户错过新功能和安全补丁，因此应权衡利弊，确保不会影响软件的正常使用。
通过以上方法，用户可以根据自身需求选择合适的策略来避免软件升级。