要录屏时运行软件不卡，可以采取以下措施：
选择合适的录屏软件
确保软件与您的操作系统兼容。
检查软件的最低硬件要求，确保您的电脑配置能够满足。
选择具有用户界面直观、功能多样性、性能优化的软件，如Windows自带录屏工具、福昕录屏大师、OBS Studio、Bandicam等。
优化电脑性能
关闭不必要的程序，释放系统资源。
更新所有硬件的驱动程序，以确保最佳性能。
定期进行磁盘清理，删除不必要的文件，以释放存储空间。
调整录制设置
根据您的需求选择适当的录制格式，如MP4通常比AVI更高效。
调整录制设置，如帧率、分辨率，以平衡录制质量和性能。例如，将录制分辨率设为720p，帧率设为30fps，可以减轻CPU和GPU的负担。
使用高性能的录屏软件
选择具备高性能优化选项的软件，如OBS Studio、Bandicam等，通过调整编码设置和使用硬件加速来降低录屏卡顿的可能性。
了解并利用软件功能
使用录屏软件提供的快捷键和悬浮窗功能，以便在录制过程中进行快速操作。
利用软件自带的编辑功能进行后期处理，如剪辑、添加字幕和调整音频，以提高录制效率和质量。
通过以上方法，可以有效减少录屏时的卡顿现象，提升录屏体验。