从贵阳东站到市区的攻略如下：
乘坐快速直达公交
贵阳东站开通了至轨道北京路站的快速直达公交线路，线路全长30公里，配置4台公交车。去程途经北二环、中环、南垭路、人民大道，回程途经八鸽岩路、市北路、南垭路、中环、北二环。该线路在工作日均有车辆准备待发，如无客流则继续待发，线路配备人员灵活参与其他线路运营。
乘坐地铁
目前贵阳市区有地铁运营，但地铁线路较少，站点比较稀疏。建议先乘坐公交到达地铁站，再乘坐地铁前往市区。
乘坐出租车
如果预算允许，打车也是一个便捷的选择。出租车不走路不绕路，起步价也不高，可以快速到达市区。
乘坐普通公交
贵阳东站周边有多条公交线路，如乌当106路、271路等，可以到达乌当汽车站等地。此外，还可以在东站附近皮西站乘坐K55路到贵阳老城区。
建议
选择快速直达公交：如果追求快速便捷，建议选择快速直达公交线路，因为它能在30分钟内将你从贵阳东站送达轨道北京路站，并实现与地铁1号线、3号线的无缝接驳。
结合地铁和公交：如果希望节省费用，可以先乘坐公交到达地铁站，再乘坐地铁前往市区，这样可以利用地铁的便捷性同时减少步行。
考虑出租车：如果有特殊需求或预算较为宽松，打车也是一个很好的选择，尤其是当时间紧迫或携带较多行李时。
根据以上攻略，你可以根据自己的需求和实际情况选择最合适的交通方式从贵阳东站前往市区。