攻略油头可以通过以下方法：
生活调理
饮食：减少油腻食物的摄入，多吃富含维生素B和锌的食物，如瘦肉、豆类和坚果。
清洁：保持头皮清洁，使用适合油性头皮的洗发水，避免使用过于滋润的护发产品。
生活习惯：避免熬夜，保持良好的作息时间，减少压力。
物理治疗
头皮按摩：定期进行头皮按摩，促进血液循环，减少油脂分泌。
药物治疗
药物选择：在医生指导下使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂和煤焦油洗剂等。
洗发方法
洗发频率：建议每天洗头，甚至一天洗两次，以保持头皮清洁。
洗发水温：使用30度到40度左右的温水，避免过冷或过热。
洗发产品：选用无硅油、弱碱性、含有水杨酸或甜菜碱海盐等成分的洗发水。
护发素使用：护发素只宜涂在发干上，避免涂抹在头皮上。
其他辅助方法
剪短发：剪短发或扎起来，减少头发与头皮的接触，使头发显得更清爽。
使用香皂：可以尝试仅使用香皂洗头，保持彻底清洁。
定期更换枕套：定期更换枕套，减少油脂积累。
饮食调整
减少油腻辛辣食物，多吃水果和蔬菜，多喝水。
其他建议
避免使用热风吹干头发，以免刺激油脂分泌。
使用护发素：选择有收缩效能的护发素，有助于收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌。
通过以上方法，可以有效改善油头问题。如果油头问题严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。