曲阜攻略减肥的方法如下：
合理饮食
多吃水果和蔬菜：这些食物富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。
减少糖分和高热量食物：避免摄入过多的糖分和油炸食品，以降低热量摄入。
饮食清淡：少吃盐分和加工食品，控制饮食中的糖、盐和面粉的摄入量。
饮食平衡：确保摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，保持营养均衡。
定期锻炼
中等强度有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以燃烧热量。
力量训练：结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
饭后活动：饭后进行适当的活动，如散步或简单的拉伸，避免立即坐下或躺下。
心理健康
设定小目标：设定可实现的小目标，逐步激励自己减肥，减少挫败感。
社交支持：与家人或朋友一起参与运动，互相鼓励，共同进步。
其他辅助方法
早起喝水：早上起床后喝一杯水，稀释血液浓度，促进肠道蠕动。
拉伸训练：早起后进行简单的拉伸训练，激活身体肌群，提升柔软度。
睡前泡脚：睡前泡脚半小时，促进血液循环，提升睡眠质量。
通过以上方法，结合合理的饮食和适量的运动，以及良好的生活习惯，可以有效地实现减肥目标。建议在实施减肥计划时，保持耐心和恒心，逐步调整生活习惯，以达到最佳的减肥效果。