价值规律的内容和要求主要包括以下两点：
商品的价值量由生产商品的社会必要劳动时间决定：
这意味着商品的价值不是由个别生产者所耗费的劳动时间决定的，而是由社会平均必要劳动时间决定。换句话说，商品的价值量是由在现有社会正常生产条件下，在社会平均的劳动熟练程度和劳动强度下制造某种使用价值所需要的劳动时间决定的。
商品交换要以商品的价值为基础，实行等价交换：
这表示在商品交换过程中，商品必须按照其价值量进行交换，即交换的双方应按照相同价值量或比例进行转让，从而实现等价交换。
此外，价值规律在商品经济中还有以下作用：
调节生产资料和劳动力在各部门的分配：价值规律通过影响商品的价格和生产成本，促使资源在社会生产各部门之间合理流动，从而优化资源配置。
刺激商品生产者改进生产技术，改善经营管理，提高劳动生产率：由于商品的价值量与生产商品的个别劳动时间成反比，生产者为了在竞争中处于有利地位，会努力提高劳动生产率，减少个别劳动时间，从而获取更多的利润。
促使商品生产者在竞争中优胜劣汰：在市场竞争中，价值规律将导致那些劳动生产率低、生产成本高的生产者被淘汰，而那些劳动生产率高、生产成本低的则能生存和发展，从而推动整个社会经济不断进步。
综上所述，价值规律的内容和要求是商品的价值量由生产商品的社会必要劳动时间决定，商品交换要以商品的价值为基础，实行等价交换。这一规律在商品经济中发挥着重要的调节和激励作用，推动社会资源的合理配置和经济的持续发展。