微信支持的视频格式主要包括 MP4、 AVI、 MOV等常见格式。其中，MP4格式以其高兼容性、广泛的传播性和良好的压缩效率，成为了互联网视频的主流格式之一，在微信中应用最为广泛。此外，微信还支持一些其他常见的视频格式，如AVI、MOV等，但这些格式在微信中的使用频率相对较低。
对于视频大小，微信有一定的限制，一般不能超过100MB。因此，在上传高清视频前，建议检查视频大小，以确保能够顺利发送。如果视频文件较大，可以使用视频转换软件将其转换为MP4或其他微信支持的格式。
综上所述，如果你需要发送视频到微信，建议使用MP4格式，并确保视频大小在100MB以内。如果需要使用其他视频格式，可以先将其转换为MP4格式，或者根据微信的具体要求进行调整。