面对30万的负债，走出困境需要综合多种策略。以下是一些建议：
提高收入
增加工作时间：寻找更多的工作机会，特别是兼职或副业，以增加额外的收入来源。
利用专业技能：如果你有某种专业技能，可以考虑提供咨询服务或开展相关培训。
出租闲置物品：将家中不需要的物品出租，如房屋、车辆或电子产品。
减少支出
削减不必要的开支：审查所有日常开支，取消不必要的订阅服务（如流媒体、杂志等）和会员资格。
控制外出就餐：减少外出用餐的次数，选择更便宜的交通方式。
购买二手物品：在购买大件商品时，考虑选择二手市场，以节省开支。
制定财务计划
列出所有收入和支出：详细列出每笔收入和支出，并为每笔开支设立优先级。
优先偿还高利率债务：先偿还利率较高的债务，以减少利息负担。
建立紧急储备金：尽可能节省一部分资金，建立应急储备金，以应对突发情况。
与债权人协商
寻求债务重组：与债权人协商，寻求债务重组、延长还款期限或降低利率等方案。
分期还款：如果一次性还款压力过大，可以与债权人协商分期还款计划。
增加金融素养
学习理财知识：通过阅读相关书籍、参加培训课程，提升自己的理财能力。
咨询专业顾问：寻求专业理财师或财务顾问的建议，制定个人理财计划和负债管理策略。
保持积极心态
面对现实：勇敢面对负债问题，不要逃避，制定清晰的还款计划并逐步实施。
保持耐心：还清债务需要时间和努力，保持耐心和积极的心态，相信自己能够度过难关。
法律途径
咨询专业律师：如果确实无法偿还债务，且面临被起诉等情况，可咨询专业律师，了解相关法律规定和应对措施，避免陷入更不利的境地。
通过以上策略，你可以逐步走出负债困境，重建财务健康。记住，关键是要保持冷静、积极寻找解决方案，并坚持执行。