选调和遴选是公务员选拔中的两种不同方式，它们之间存在显著区别：
调任方向
遴选：主要在机关单位内部进行，即从一个机关到另一个机关。通常是从下到上选拔优秀公务员，例如从市级机关调到省级机关，或从区县级机关调到市级机关。
选调：不仅限于机关单位内部，还可以从国有企业事业单位、人民团体等调入机关单位。选调的范围更广，参与人员更多元化，既包括机关单位内部流动，也包括“外行人”进入“体制内”。
职级变动
遴选：多为平级调动，职级不变。虽然岗位会有变化，但行政级别一般不会变动，属于“平调”。
选调：多数情况下可以通过考试获得职位晋升，属于升迁。选调生通过考试后，不仅职位发生变化，级别也会随之提升。
参考人员资格
遴选：面向已具有公务员身份的人员，包括参公人员。遴选的参与范围相对较窄，主要是体制内的公务员。
选调：资格要求相对宽松，国有企业事业单位等从事公务的人员也可报考。选调的参与范围更广，包含企业事业单位、人民团体等组织机构的人员。
考试频率
遴选：作为公务员岗位流动的一种方式，通常会根据机关单位的情况，分为中央遴选、省厅机关单位向下级遴选，以及地市机关单位向下级遴选。遴选的频率相对较高，且分为多个层级。
选调：一般是一年一次，具体以各省市内的公告为准。选调的频率相对较低，但为更多非体制内人员提供了进入机关的机会。
总结：
遴选侧重于在机关单位内部进行优秀公务员的选拔和岗位调整，强调公平性和选拔程序，适合已经在体制内工作的人员。
选调则侧重于从非机关单位调入机关单位，为更多非体制内人员提供了进入公务员队伍的机会，同时也有机会通过考试获得职位晋升。
建议：
对于已经在体制内工作且希望晋升的人员，遴选是更好的选择，因为它更注重内部人才的合理配置和发展。
对于希望从非体制内进入公务员队伍的人员，或者刚毕业的大学生，选调则提供了更多的机会和灵活性。