编程第一天感到紧张是很正常的，因为编程是一个全新的领域，涉及到许多新的概念和技术。以下是一些建议，可以帮助你减轻紧张情绪，更好地开始编程学习：
分阶段学习：
不要试图在第一天就掌握所有内容。将学习过程分解成小块，逐步学习和掌握每个知识点。
制定合理计划：
为自己设定明确的学习目标和计划，并将大任务分解成小任务，逐个击破。这样可以让你在完成每个小任务后都有成就感，从而减轻压力。
寻求外部帮助：
不要害怕提问。利用网络资源、编程社区或向身边的高手请教，寻找解决问题的方法。记住，提问也是一种能力，能够帮助你更快地找到答案。
接受失败：
编程过程中遇到失败是不可避免的。建立起正确认识失败、学会从失败中学习和成长的态度，是克服恐惧、减少紧张的关键。
保持耐心和毅力：
编程需要不断实践和积累，不要期待一蹴而就。保持积极的心态，坚持下去，你会逐渐掌握编程技能。
找到乐趣：
尝试编写一些有趣的小程序或游戏，让自己在编程的过程中找到乐趣和成就感。这样，你对编程的态度就会从恐惧转变为热爱。
自我激励：
给自己一些积极的心理暗示，如“我可以做到!”、“我正在不断进步!”。这些暗示会帮助你建立自信，更好地面对编程中的挑战。
熟悉环境和工具：
在开始编程之前，先熟悉你的工作环境和编程工具。了解办公室的布局和设施，熟悉公司的规章制度和工作流程，以及安装和配置所需的编程软件或工具。
分解问题：
将复杂的代码任务分解成小块，逐步解决。每完成一个小任务，你都会收获一份成就感，这有助于减轻压力。
定期总结：
编写代码是一种技能，需要不断锻炼和重构。定期总结和反思，可以帮助你更好地理解问题，并找到改进的方法。
通过以上方法，你可以更好地应对编程第一天的紧张情绪，逐步建立起对编程的信心和兴趣。