面对编程比操机压力大的情况，可以尝试以下方法来缓解压力：
设定合理期望
避免过高的期望导致不切实际的压力。根据自己的实际情况，设定短期且可实现的学习目标，逐步实现这些小目标，逐步建立信心。
培养时间管理技能
制定详细的学习计划，合理安排学习时间，包括理论学习、实践编程和复习巩固。同时，确保为自己留出足够的休息和娱乐时间，以维持身心的平衡。
运用正念冥想
正念冥想可以帮助你专注于当下，减少对过去和未来的过度担忧。在感到压力时，尝试进行几分钟的正念冥想，通过深呼吸和观察自己的呼吸来放松身心。
积极寻求支持
加入编程学习社群，参加线上或线下的编程交流活动。在这些社群中，可以结识志同道合的学习者，分享彼此的学习经验和心得，获得新的视角和灵感，从而减轻学习压力。
培养自我反思能力
定期回顾自己的学习过程和成果，分析自己的强项和弱点。通过自我反思，优化学习策略，提升学习效率。
合理安排休息
工作过程中适时休息，避免长时间连续工作导致的疲劳。短暂的休息可以帮助恢复精力，提高工作效率。
保护眼睛
长时间编程对眼睛损害较大，应定期休息并远离屏幕，保护视力。
加强运动
坚持运动，如跑步、游泳、爬山等，运动可以释放压力，改善身体状况，提高精神状态。
寻找适当的成就感
在编程过程中，完成一个小项目或解决一个具体问题，都可以带来成就感，增强自信心。
娱乐和社交
通过玩游戏、看电影、跑步锻炼等方式排解压力，释放心情。适当的娱乐和社交活动可以帮助放松身心，更好地投入到工作中。
通过以上方法，可以有效地缓解编程带来的压力，提高工作效率和生活质量。