编写编程加班计划时，可以从以下几个方面入手：
设定工作目标
明确长期和短期目标，并将其分解为可量化和可衡量的任务。
根据项目的紧急程度和重要性，将任务归类成高优先级、中优先级和低优先级。
合理安排时间
根据个人习惯和工作效率制定每天的工作时间表。
安排时间不仅包括编程工作，还应考虑到学习、休息和娱乐等因素，以维持身心健康。
充分考虑任务的复杂性和预估的完成时间，合理规划每天的任务量，避免过度负荷和拖延。
细化任务分解
将整个工作计划细化为具体任务和子任务。
为每个子任务设定截止日期，确保任务能够按时完成。
制定里程碑
设定关键任务的里程碑，并给定相应的时间表。
里程碑的设立有助于监控项目进度，及时发现并解决问题。
项目规划
对本周或本月项目进行规划，确定项目的整体目标和里程碑。
梳理项目要实现的功能和需求，明确项目的范围和时间安排。
任务分解与代码编写
根据项目规划，将整体任务分解为具体的子任务。
利用所掌握的编程技能，逐步完成项目的功能模块，确保代码的质量和效率。
测试调试与文档编写
编写代码后进行测试和调试，发现并解决bug和逻辑问题。
对性能进行优化，提高程序的运行效率和用户体验。
撰写需求分析、设计文档、用户手册等相关文档。
加班保障措施
公司需要采取相应的保障措施，如严格限制加班时间，确保工作进度的同时减少无用的加班时间。
提供足够的休息时间和娱乐活动，帮助员工缓解压力，保持身心健康。
通过以上步骤，可以制定出一个详细且合理的编程加班计划，既能够提高工作效率，又能够保障员工的身心健康。