对于成人男性学习编程，以下是一些建议：
选择编程语言
Python：Python是一门简单易学且功能强大的编程语言，适合初学者入门。它的语法简洁，有大量的学习资源和社区支持。
Java：Java是一门广泛应用于企业级应用和Android移动应用开发的编程语言。它的语法相对严格，但学习曲线较为平缓。
C++：C++是一门高性能的编程语言，适合对系统编程和游戏开发感兴趣的读者。它的学习难度较高，但掌握后可以带来更大的成就感。
JavaScript：JavaScript是一门主要用于Web开发的编程语言，掌握它可以让你在前端开发领域有更广阔的发展空间。
学习基本概念
无论选择哪门编程语言，都需要学习一些基本的编程概念，如变量、数据类型、条件语句、循环语句等。这些是编程的基础，对于理解和构建程序非常重要。
学习编程环境
每种编程语言都有自己的编程环境，你需要学习如何设置和使用这些环境。例如，Python可以使用Anaconda、PyCharm等环境进行开发。
学习算法和数据结构
算法和数据结构是编程的核心概念。学习如何设计和实现高效的算法以及选择合适的数据结构对于编程能力的提升至关重要。
学习实践项目
通过实践项目来巩固所学的知识。可以选择一些简单的小项目来开始，逐渐提升难度。通过实践项目可以更好地理解和应用所学的编程知识。
参与编程社区
加入一些编程社区和论坛，与其他编程爱好者交流和学习。这样可以获取更多的资源和经验分享，提高学习效果。
参加编程竞赛
参加编程竞赛可以锻炼你的编程能力和解决问题的能力。选择一些适合初学者的编程竞赛，如ACM-ICPC、Google Code Jam等，通过与其他参赛者的交流和竞争，你可以快速提高自己的编程水平。
持续学习和实践
学习编程最重要的是坚持和实践。选择适合自己的学习方式，并且不断练习和实践，相信你可以成为一名优秀的程序员。
通过以上步骤，你可以系统地学习编程知识，并逐步提升自己的编程能力。记住，学习编程是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。