要训练自己的编程能力，可以遵循以下步骤：
设定学习目标
确定一个清晰的学习目标，比如“用Java开发一个计算器”或“用HTML和CSS制作个人网站”。这有助于你保持学习的方向感和成就感。
选择一门编程语言
根据自己的兴趣和职业规划选择一门编程语言，并从基础开始学习。可以通过阅读一本基础编程书籍来掌握基本概念和语法。
注重基础知识
编程的基础知识非常重要，包括语言的语法、数据结构和算法等。要不断回顾和加强这些基础知识的学习。
实践编程
实践是提高编程能力的最佳方法。可以通过编写代码、参加编程比赛、写开源项目或小工具等方式来实践编程。
阅读别人的代码
阅读优秀的开源项目代码，学习别人的编程思路和技巧，发现好的编程习惯和错误的写法。
多动手
经常编写代码，通过不断的练习来提升自己的编程熟练度。可以参与一些项目，将学到的知识应用到实际中。
参与讨论和分享
加入编程社区，参与讨论，分享自己的代码和经验，这有助于你发现自己的不足并学习他人的优点。
持续学习
编程是一个不断发展的领域，要保持持续学习的态度，不断更新自己的知识和技能。
培养解决问题的能力
学习如何将大问题化解为小问题，掌握一些成熟的解决问题的方法和算法，如二分法、递归等。
保持耐心和毅力
编程学习过程中会遇到很多挑战和困难，保持耐心和毅力，不断尝试和解决问题。
通过以上步骤，你可以逐步提升自己的编程能力。记住，编程是一项实践性很强的技能，多动手编写代码，不断解决问题，是提高编程能力的有效途径。