拍摄编程竞赛视频，即CodeVlog，可以采用以下步骤：
准备工作
确认屏幕分辨率设置为适当的大小，以确保最佳的视频质量。
关闭或清除桌面上的任何杂乱的程序或文件，保持屏幕整洁。
选择一款适合你的操作系统和需求的录屏软件，如OBS Studio、Camtasia、ScreenFlow等，并确保它能够正确捕捉屏幕活动。
编程环境配置
打开编程环境，调整编辑器的字体、颜色主题和布局，确保观看者能够清晰地看到代码。
计划录制流程
确定要做的操作和示例代码，并将其分解为合适的步骤。
可以先进行模拟演示，以确保录制流程顺畅。
录制过程
按照计划的步骤逐步演示编程过程。
尽量避免在录制过程中出现错误，如果出现错误，可以暂停录制、修改代码并重新开始。
解说和演示
在录制过程中，同时进行解说和演示。
保持语速适中，清晰表达思路和操作步骤，并在关键位置进行重点解说。
编辑和导出
使用视频编辑软件对录制的视频进行剪辑和修饰，如删除不需要的片段、调整视频速度、添加标题和注释等。
可以使用如EDIUS等视频编辑软件进行后期处理，包括整理素材、制作片头片尾、添加过渡效果等。
导出视频
选择合适的视频格式（如MPEG）进行导出，以便于分享和观看。
通过以上步骤，你可以制作出清晰、专业的编程竞赛视频，展示你的解题过程、编程技巧和思考方式。