要编程制作一周食谱，你可以遵循以下步骤：
确定营养目标和餐次
确定食用者的每日营养供给目标，包括能量和三大营养素（蛋白质、碳水化合物和脂肪）的供能比。
根据食用者的习惯和健康需要，确定每日餐次和每餐食物种类安排，常见的有“3+1”或“3+2”模式。
计算每餐营养素供给目标
使用《中国食物成分表》或相关网站的食物成分数据库，计算每餐三大营养素的供给目标。
根据每餐的碳水化合物供给目标，计算主食的数量；根据蛋白质供给目标，计算蛋白质食物的数量；根据脂肪供给目标，计算烹调油的数量。注意，加餐可以与相应的正餐合并计算。
编写代码生成食谱
选择一种编程语言，如Python，利用其数据处理和输出功能来生成食谱。
编写函数来计算每餐的食物种类和数量，并将结果输出为表格或文本格式。