要避免久坐，同时保持编程效率，可以尝试以下方法：
定时站立休息：
每隔一小时左右，起身做一些简单的伸展运动，如俯卧撑或拉伸肌肉，以保持身体活力。
站立编程：
尝试站立编程，这样可以保持良好的姿势，缓解腰椎压力，促进血液循环，同时提高专注力和创造力。
使用站立办公桌：
如果条件允许，可以使用可调节高度的站立办公桌，这样可以在编程时交替站立和坐下，减少久坐时间。
合理安排工作时间：
合理安排工作和休息时间，避免长时间连续编程，可以利用休息时间进行散步或其他轻度运动。
使用定时提醒：
在编程时设置定时提醒，每隔一段时间提醒自己起身活动，避免长时间久坐。
通过这些方法，可以在编程的同时，有效减少久坐带来的健康问题，并保持高效的工作状态。