程序员变胖的原因主要有以下几点：
长时间久坐：
程序员需要长时间坐在电脑前工作，运动量相对较少，导致卡路里摄入超过消耗，久而久之容易发胖。
饮食不规律：
由于工作繁忙，程序员往往饮食不规律，常常错过正餐时间，或者暴饮暴食，摄入过多的高热量食物，如高碳水化合物的米饭、方便面等。
压力和加班：
程序员的工作压力大，常常需要加班熬夜，这种高压和疲劳的状态会影响身体的新陈代谢和激素水平，进而导致体重增加。
缺乏运动：
由于工作性质，程序员的工作时间往往不固定，且长时间坐在电脑前，导致他们缺乏足够的运动，无法有效消耗多余的热量。
睡眠不足：
程序员常常熬夜加班，导致睡眠不足，影响身体的正常代谢和激素分泌，这也是导致体重增加的一个重要因素。
综上所述，程序员变胖的主要原因是长时间久坐、饮食不规律、压力和加班、缺乏运动以及睡眠不足。要改善这一状况，程序员需要合理安排工作和休息时间，增加运动量，保持规律的饮食习惯，并学会有效管理压力。