程序员眼睛不好的原因主要有以下几点：
长时间用眼过度：
程序员每天需要长时间对着电脑屏幕进行编码和调试，眼睛长时间处于紧张状态，睫状肌不堪重负，容易痉挛，导致视力下降。
屏幕辐射：
电脑屏幕产生的电磁辐射，包括可见光、红外线和紫外线等，长时间接触屏幕会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降等问题。此外，屏幕辐射还可能引发青光眼等眼疾。
不良用眼习惯：
编程工作中，很多人习惯将眼睛离屏幕很近，这会导致眼球过度用力，眼睛需要更大的调节力度来对焦，增加了眼睛的负担。
缺乏眼部运动：
编程工作一般需要长时间保持固定的姿势，眼球几乎不动。这样会导致眼部肌肉僵硬，影响眼球的自然运动，进一步加剧眼睛疲劳。
饮食和作息不规律：
程序员常常因为加班压力而饮食不规律，经常吃泡面、外卖等垃圾食品，缺乏足够的营养和休息，这也会对眼睛健康产生负面影响。
颈椎和腰椎病：
长时间坐在座位上加上不良的作息习惯，盯着电脑写代码是程序员颈椎和腰椎出现毛病的主要原因。
为了缓解这些问题，程序员可以采取以下措施：
定时休息：每工作一小时左右，抽出5~10分钟站到窗边看看外面的风景、做眼保健操等，以缓解眼睛疲劳。
调整屏幕亮度：调低屏幕亮度，安装护眼软件，减少屏幕辐射对眼睛的伤害。
保持良好用眼习惯：保持正确的坐姿，避免长时间近距离注视屏幕，适当进行眼部运动。
规律饮食和作息：尽量保持饮食规律，少吃垃圾食品，多吃高蛋白食物和蔬菜水果，保证充足的睡眠。
定期检查：定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题，如青光眼、腱鞘炎等。
通过这些措施，程序员可以有效保护眼睛健康，减少因长时间用眼和不良习惯导致的眼部疾病。