程序员老公可以吃的菜有以下几种推荐：
胡萝卜：
富含维生素A和C，有助于改善视力。
豆芽：
含有丰富的维生素和蛋白质，有助于增强体质。
西红柿：
含有番茄红素，可以预防前列腺癌，提高睡眠质量。
瘦肉：
提供优质蛋白质，有助于身体恢复和增强体力。
动物肝：
富含维生素A和蛋白质，对眼睛和身体都有好处。
牛奶蛋羹：
牛奶和蛋的组合，提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，有助于大脑发育和视力保护。
鹌鹑蛋：
虽然体积小，但蛋白质含量高，含有卵磷脂和核黄素，对健脑和视力有益。
坚果类：
如核桃、腰果等，含有丰富蛋白质、维生素B、维生素E及矿物质，有助于健脑和补充体力。
菠菜：
含有多种微量元素，能增加肌肉力量和血液循环，提高性生活质量。
西兰花：
具有防癌抗癌功效，保证人体健康。
西芹腰果炒虾仁：
结合西芹、腰果和虾仁，提供蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体力和保护视力。
足白灼菜心：
简单健康的蒸菜，保留蔬菜的营养，清淡可口。
莲藕毛豆炒肉：
结合莲藕、毛豆和瘦肉，提供多种营养成分，有助于增强体力和免疫力。
西葫芦炒鸡蛋：
家常炒菜，营养丰富，易于消化。
蒜薹炒鸡蛋：
简单快捷的家常菜，富含蛋白质和维生素。
这些建议的菜谱既考虑了营养均衡，又结合了程序员可能的工作特点（如长时间使用电脑），有助于保持身体健康和提高工作效率。建议根据个人口味和实际情况进行选择和调整。