要测试自己是什么肩型，可以采用以下方法：
平肩测试
双腿直立并拢，观察肩宽和胯宽。如果肩宽小于胯宽，则为平肩。
在镜子前观察，保持头部和颈部直立，肩部下垂角度小于或等于15度，即为平肩。
宽肩测试
双腿直立并拢，观察肩宽和胯宽。如果肩宽大于胯宽，则为宽肩。
在镜子前观察，保持头部和颈部直立，肩部下垂角度大于或等于20度，但小于或等于25度，可能为宽肩。
窄肩测试
双腿直立并拢，观察肩宽和胯宽。如果肩宽小于胯宽，则为窄肩。
在镜子前观察，保持头部和颈部直立，肩部下垂角度大于或等于20度，但小于或等于25度，可能为窄肩。
溜肩测试
双腿直立并拢，观察肩宽和胯宽。如果肩宽大于胯宽，且肩部下垂角度大于或等于20度，则为溜肩。
在镜子前观察，保持头部和颈部直立，肩部下垂角度大于或等于20度，即为溜肩。
直角肩测试
将双侧肘部紧贴腰部，屈曲肘关节90度，双手拇指翘起朝天，余四指握拳。在保持肘部紧贴腰部不动、屈肘90度不动的情况下，将双手向两侧分开，使双手间距离拉大。如果肩痛侧的手能外移，则多数不是“冻结肩”；如果肩痛侧手外移程度明显低于健侧，多数是“冻结肩”。
通过以上步骤，你可以较为准确地判断自己的肩型，从而选择合适的穿搭和锻炼方法。建议在进行测试时，选择安静、光线充足的环境，以确保观察结果的准确性。