自我摧毁的程序可能包括以下几种：
自我否定和不信任
这可能表现为对自己的极度否定和不信任，即使已经取得的成就也无法相信，感觉被某种程序所控制。
牺牲睡眠
睡眠不足会导致多种健康问题，包括肥胖、糖尿病和癌症，同时还会增加精神疲劳和车祸的风险。
忽视就医
不进行定期的身体健康年检和医学咨询，忽视医生的警告和建议，可能会导致严重的健康问题。
不动脑子
缺乏智力刺激和大脑活动，如读纵横字谜和玩数独游戏过少，可能会增加患老年痴呆症的风险。
性生活频繁且不保护
频繁的性生活且不采取保护措施，忽视性伴侣的性历史，可能会导致严重的健康问题甚至生命危险。
这些行为虽然看似不同，但都可能导致个人的身体和精神健康受损，最终形成一种自我毁灭的生活方式。建议避免这些行为，保持良好的生活习惯和自我保健意识。