高尔夫GTI 7可以刷写的程序有以下几种选择：
APR：
APR的程序被广泛认为是一个可靠且效果显著的选择。APR提供了一阶、二阶甚至三阶的升级服务，能够满足不同车主的需求。刷写APR程序后，车辆的动力和性能会有明显的提升，同时官方也提供相关的优惠活动。
REVO：
REVO也是一个备受好评的程序品牌，其提供的程序同样能够显著提升车辆的动力。与APR相比，REVO的一阶程序官方数据稍大一些，但具体效果可能因车辆配置和使用环境的不同而有所差异。
UNI：
UNI的程序也受到一些车主的青睐，它同样能够提供不错的动力升级效果。不过，相比APR和REVO，UNI的知名度和用户反馈可能稍逊一筹。
MTM：
MTM作为一家专注于动力升级的公司，其程序在高尔夫GTI上也有良好的表现。MTM的程序通常针对特定车型进行优化，以达到最佳的动力提升效果。
建议
选择知名品牌：选择有良好口碑和用户反馈的程序品牌，如APR、REVO和MTM，以确保程序的安全性和效果。
考虑车辆配置：在刷写程序前，最好先了解自己的车辆配置和使用环境，选择最适合自己的程序。
注意汽油品质：刷写ECU后，车辆对汽油的品质要求会变得更高。使用低质的汽油可能会损害车辆，因此建议使用高标号的汽油。
寻求专业帮助：如果对刷写程序不太了解，建议寻求专业改装店的帮助，以确保程序的正确安装和调试。
通过以上信息，相信你可以选择到适合自己高尔夫GTI 7的程序，从而提升车辆的动力和性能。