程序员如果不休息，可能会面临以下问题：
身体和大脑疲劳：
长时间连续编程而不休息会导致身体和大脑的疲劳累积，影响工作效率和质量。
免疫力下降：
长期工作不休息会使身体长时间处于应激状态，导致免疫力下降，容易感染病毒和细菌，增加患病风险。
睡眠障碍：
长期的工作压力和疲劳可能导致睡眠质量下降，产生失眠、多梦、易醒等睡眠障碍。
心脏疾病：
长期的工作压力和不规律的作息可能对心脏产生负面影响，增加心脏疾病的风险。
压力过大：
长期的工作压力可能导致心理健康问题，如增加患焦虑和抑郁症的风险。
注意力不集中：
短期的睡眠不足会导致注意力、思考能力的滑坡，造成失误的增多、反应变慢。
工作效率下降：
如果大脑得不到正常休息，那么工作效率将会大大下降。
记忆力差：
长时间工作不休息会导致记忆力下降。
反应不敏捷：
长时间工作不休息会导致反应迟钝。
工作激情减少：
长期工作不休息会使工作激情不会持续较长时间。
生活质量和心理健康受损：
长期缺乏休息会损害生活质量和心理健康，影响个人的社交生活和家庭关系。
为了减轻编程的累感，程序员可以采取以下措施：
做适量的体育锻炼：定期参加体育锻炼有助于放松身心，增加体能和耐力，提高抗疲劳能力。
规划时间：合理规划编程时间，避免过长时间的连续编程，可以采用番茄钟等时间管理技巧，定期休息和放松。
保证充足的睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，有助于恢复体力和精力。
适当休息和娱乐：合理安排休息时间，进行适当的娱乐活动，以缓解工作压力。
总之，程序员不休息会对身体和心理健康产生负面影响，因此建议合理安排工作和休息时间，保持良好的工作生活平衡。