选择适合电脑跑程序的CPU时，主要需要考虑以下几个关键因素：
核心与线程数
核心数越多，后台效率越高，可以同时处理的任务程序就越多。
线程数越多，也可以同时处理的任务程序就越多。
CPU频率
包括主频率、睿频频率和超频，频率越高，性能越强。
缓存大小
L1、L2、L3缓存越高越好，程序在内存中调用速度越快。
适用场景
日常娱乐、办公、学习，以及一般的游戏和媒体创作：可以选择i3/i5/R5。
更快的处理速度，适合视频编辑、主播行业、数据库和CAD绘图等专业软件：可以选择i5/i7/R7。
高端处理器，适合追求极致游戏体验和高性能要求的用户：可以选择i7/i9/R9。
具体推荐：
英特尔系列：
Core i7：适合日常使用、高要求游戏和一般的专业软件。例如，i7-12600H。
Core i9：适合专业级应用、大规模数据处理和游戏。例如，i9-13900H。
Xeon系列：适合高性能和可靠性要求较高的专业级编程工作。例如，Xeon E3 1230 V3。
AMD系列：
Ryzen 7：适合多线程编程任务、视频编辑和游戏。例如，Ryzen 7 5800H。
Ryzen 9：适合高性能游戏和专业应用。例如，Ryzen 9 5900H。
Threadripper系列：适合机器学习、深度学习和大规模计算任务。例如，Threadripper 3970X。
综合建议：
预算有限：可以选择AMD的Ryzen 5或Intel的Core i5-9400F，这些CPU在性能和价格之间取得了很好的平衡。
追求性价比：AMD的Ryzen系列，特别是Ryzen 5和Ryzen 7，是非常不错的选择。
专业级应用：英特尔的Xeon系列或AMD的Threadripper系列，这些CPU具有更多的核心和更高的时钟频率，适合处理复杂的计算任务。
根据以上信息，可以根据具体需求和预算选择最合适的CPU。