在Windows系统中，可以通过以下方法查看哪些程序正在占用运存：
使用任务管理器
按下 `Ctrl + Shift + Esc` 快捷键打开任务管理器。
切换到“进程”标签页，可以看到当前正在运行的程序和它们占用的内存资源。
查看开机自启动程序
任务管理器中的“启动”选项卡可以查看所有开机自启动的程序，这些程序会在电脑启动时自动运行，并占用一定的内存资源。
使用第三方工具
可以使用诸如金山卫士、360安全卫士等第三方工具来查看和管理内存占用情况。这些工具通常提供更为详细的内存使用报告，并可以帮助你关闭不必要的程序。
建议
定期清理：定期检查并关闭不需要的程序和进程，以释放内存资源。
优化启动项：减少开机自启动的程序数量，以减轻系统启动时的内存负担。
清理缓存：定期清理浏览器缓存和其他应用程序的缓存文件，以减少内存占用。
通过这些方法，可以有效管理和优化电脑的内存使用，从而提高电脑的运行效率。