程序员在需要提神时，可以选择以下食物：
老板娘的米线
含有维生素B族，增强记忆力。
添加富含omega-3的坚果，缓解眼疲劳。
特制香料blend，提神醒脑。
口香糖
咀嚼口香糖可以减轻办公压力，提神醒脑。
推荐品牌包括炫迈和益达，注意不要一次性吃太多。
小饼干系列
选择味道不大、气味不大的小饼干，如三只松鼠的小饼干。
掌心脆方便面也是一个不错的选择，适合午饭没吃饱时吃。
咖啡和茶
咖啡因可以提高警觉性和注意力，建议适量饮用。
绿茶也是一个不错的选择，有助于提神。
高蛋白食物
鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等，有助于增强体力和修复肌肉。
水果和蔬菜
西红柿、胡萝卜、菠菜、蓝莓等，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和保护身体健康。
全谷类食物
燕麦、全麦面包、糙米等，提供持久的能量和稳定的血糖水平。
坚果和种子
杏仁、核桃、亚麻籽等，含有健康脂肪和蛋白质，有助于提高脑力活动和集中注意力。
鱼类
三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，对大脑功能和心脏健康有益。
深色巧克力
含有高可可含量的巧克力，具有抗氧化剂和提神效果，有助于提高注意力和心情。
干果
花生、腰果、杏仁、核桃等，含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。
燕窝
改善视疲劳，提高注意力，补充能量，调节作息。
这些食物不仅有助于提神醒脑，还能提供必要的营养，帮助程序员保持高效的工作状态。建议根据个人口味和需求选择合适的食物。