跳皮筋是一种传统的儿童游戏，通常需要三人或更多的孩子参与。以下是跳皮筋的基本程序：
准备皮筋
找到一根适合身高的皮筋，长度大约到脚踝再上一点。
将皮筋在脚下绕两圈，然后在中间打一个结，确保结紧密且不会松脱。
分组与站立
至少需要三个人，分成两组，每组至少一人。
两端的人各持皮筋的一端，将皮筋拉直并固定在适当位置。
开始跳皮筋
游戏开始时，站在皮筋外侧的人用一只脚的前半部分（例如大拇趾部分）踩住皮筋，然后迅速跳起来，让皮筋在脚后跟上方穿过。
落地时，用另一只脚再次踩住皮筋，这个过程应该连续进行，直到不能再跳为止。
基本动作
跳皮筋的基本动作包括点、迈、顶、绕、转、掏、摆压、摆勾、踩、摆踩等。
例如，点：站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举，一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。
迈：一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
顶：正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。
绕：一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。
转：绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。
掏：将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。
摆压：一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。
摆勾：一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。
踩、摆踩：在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。
组合花样
跳皮筋的花样很多，可以在基本动作的基础上联合而成，例如单脚跳、交叉跳等。
还可以在跳的过程中加入一些变化，例如在皮筋中加入一些变化，如单脚跳、交叉跳等等。
结束与轮换
当一名跳者完成所有规定的动作后，换另一名跳者继续跳。
如果中途跳错或没钩好皮筋，就换另一人跳。
跳皮筋不仅是一种有趣的全身运动，还能锻炼孩子的协调性、灵活性和节奏感。通过不断练习和尝试不同的花样，孩子们可以享受到跳皮筋带来的乐趣和挑战。