军训期间的防晒程序可以总结为以下几个关键步骤：
涂抹防晒霜
在出门前半小时涂抹防晒霜，确保全身裸露在外的皮肤都涂上，量要充足，一般是一个一元硬币大小或一个食指加一个中指的长度。
涂抹时要顺着一个方向推开，不要打圈圈或洗脸式的揉搓，以免影响防晒成膜效果。
如果觉得防晒霜太油腻，可以压一层散粉，既控油又能让防晒效果更持久。
物理防晒
穿长袖衣物和宽边帽，使用遮阳伞等，减少皮肤直接接触紫外线的机会。
考虑使用冰袖和围脖，这些物理遮盖物可以更有效地保护暴露在外的肌肤。
补涂防晒霜
在军训期间，每两小时重新涂抹一次防晒霜，或在出汗、游泳后立即补涂，以保持防晒效果。
中午休息期间，虽然不需要卸防晒，但应清水洗脸，避免过度清洁。
其他防晒措施
军训前1~2天可以进行去角质，使毛孔通畅，减少防晒产品的负担。
嘴唇、耳朵、颈部等外露部位也要涂抹防晒霜，可以使用专业的防晒产品。
晒后护理
如果出现晒伤，可以用冷水冷敷，然后使用芦荟胶或保湿面膜进行缓解。
注意日常补水和饮食，多吃富含维生素C和E的食物，以增强皮肤对紫外线的抵抗力。
通过以上步骤，可以有效保护皮肤免受军训期间强烈紫外线的伤害。建议选择SPF值至少为30、PA值足够的防晒霜，并在必要时及时补涂。