抖音健身程序主要包括以下几种功能：
健身指导和教学
提供健身指导和教学的视频内容，帮助用户学习正确的健身动作和技巧，减少受伤风险，并确保在健身过程中获得最大的效益。
健身计划和记录
提供个性化的健身计划和记录功能，用户可以根据自己的目标和健身能力选择适合自己的训练计划，并记录每次的训练进度和成果。
运动数据记录和分享
与用户的健身设备无缝对接，基于用户的运动数据提供个性化的建议和活动记录。用户可以通过抖音应用直接跟踪他们的运动数据，包括步数、消耗的卡路里以及运动的持续时间等，并选择多种运动模式，如跑步、健身操、游泳等。
AI算法支持
许多健身应用程序引入AI算法，能够根据用户的身体状况和锻炼目标提供个性化的训练计划，使得用户在选择训练项目时更加科学和有效。AI技术还可以跟踪用户的训练数据，提供实时反馈，帮助用户更好地调整训练策略，进一步提升锻炼效果。
这些功能共同构成了抖音健身程序的核心，旨在通过短视频和直播的形式，为用户提供便捷、高效的健身服务，帮助用户更好地实现他们的健身目标。