电脑卡顿时，可以尝试安装以下程序来优化和清理系统：
腾讯电脑管家
使用其垃圾清理功能定期清理系统中的垃圾文件和临时文件。
利用其桌面小火箭功能进行实时加速。
通过“扫一扫”功能在电脑空闲时自动扫描和清理垃圾。
360安全卫士
进行快速清理、全盘清理和自定义清理，释放磁盘空间。
提供系统修复和优化加速功能，管理启动项。
Windows优化大师
快速清理电脑中的垃圾文件。
对系统整体进行优化，提升开机和运行速度。
提供注册表清理功能，保护数据安全。
C盘极速清理
针对系统盘进行有效清理，清理垃圾文件冗余。
提供系统盘碎片整理和文件备份功能。
杀毒软件
安装占用资源小的杀毒软件，定期查杀恶意软件。
确保操作系统和所有软件都是最新版本，避免软件冲突。
系统优化软件
使用系统优化软件精简系统，去除不必要的预装软件和自启动进程。
选择轻量级的操作系统版本，如Win10精简优化版或Win11纯净版。
任务管理器
结束占用资源较高的进程，释放系统资源。
通过任务管理器查看和管理正在运行的程序和进程。
建议首先进行硬件检查，确保硬件配置满足软件运行的需求。如果硬件配置足够，再尝试上述软件进行优化和清理。