和军人离婚需要遵循以下流程：
征得军人同意
一般情况下，现役军人的配偶要求离婚，必须征得军人同意，除非军人一方有重大过错。
军内申请离婚
现役军人申请离婚的审批程序、权限与申请结婚相同。团级以上单位政治机关出具同意离婚的证明时，应要求离婚双方签字或提供本人书面意见。
军内调解
双方均为现役军人，双方自愿离婚或一方要求离婚的，当事人所在单位领导或政治机关应当进行调解。调解无效，并符合婚姻法规定的离婚条件的，由政治机关出具证明后，方可到婚姻登记机关申请离婚或向法院提出离婚诉讼。
夫妻一方为现役军人，且军人一方要求离婚的，军人所在部队政治机关领导应当视情进行调解。符合婚姻法规定的离婚条件，并经对方同意，政治机关方可出具证明同意离婚，双方到地方婚姻登记管理机关进行离婚登记。
非军人一方要求离婚，军人一方同意离婚的，政治工作部门出具同意离婚的《军人婚姻登记证明》，由当事人到婚姻登记机关办理离婚登记。
协议离婚
在双方均同意协议离婚的情况下，现役军人取得所在部队政治机关出具的同意离婚证明后，带上签订的离婚协议，前往民政局办理离婚登记即可。
诉讼离婚
如果军人一方不同意离婚，或者双方无法达成协议，非军人一方可以向法院提起离婚诉讼。此时，军人一方的“重大过错”具体包括重婚或与他人同居、实施家庭暴力或虐待、遗弃家庭成员、有赌博、吸毒等恶习屡教不改等行为。
提交证据
如果军人一方不同意离婚，军人的妻子或丈夫需要提交能证明军人有重大过错的证据，这样法院才会保护军人配偶的权益，判决离婚。
办理离婚登记
协议离婚的关键在于需征得军人一方的同意，并取得政治机关出具的同意离婚证明。然后双方携带相关证件到婚姻登记机关办理离婚登记。
法院审理
诉讼离婚的情况下，法院在受理后会进行调解，调解无效则安排开庭审理，并最终根据双方提交的证据和诉讼请求作出判决。
建议
在考虑与军人离婚时，建议先了解并遵守相关法律规定，特别是关于军人同意和军内调解的要求。
如果双方无法达成协议，可以考虑通过法律途径解决，但需准备充分的证据以支持自己的主张。
在整个过程中，保持冷静和理智，尽量通过合法途径维护自己的权益。