戒网瘾的程序可以综合以下步骤：
认识问题
意识到网瘾的危害，了解其对个人生活、学习和健康的负面影响。
承认自己的问题，愿意改变并寻求帮助。
评估与诊断
通过专业评估确定网瘾的程度和原因。
找出治愈的方法，选择合适的治疗手段，如心理辅导、药物治疗、健康教育等。
制定计划
设定明确的戒网瘾目标，如减少上网时间、最终完全戒断等。
制定具体的行动计划，包括逐步减少上网时间、限制使用特定网站等。
替代活动
找到替代上网的活动，如学习新技能（绘画、写作、音乐等）、参加体育运动、与朋友和家人一起做运动等。
将注意力转移到其他有益的事物上，减少对网络的依赖。
建立支持系统
与家人、朋友及有经验的良师益友交流，分享经历，获得建议、支持和帮助。
参加网瘾康复课程或咨询专家，获取专业指导。
心理干预
通过心理咨询帮助认识网瘾的危害，建立正确的认知和价值观。
学习放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽，以缓解焦虑和压力。
调整生活习惯
保持规律作息，保证充足睡眠。
合理安排饮食，适度运动，增强体质。
坚持治疗与复查
按照计划执行，定期检查治疗效果。
必要时寻求专业医生的帮助，调整治疗方案。
增强自我控制能力
培养自律，学会控制上网时间。
建立自我奖励和惩罚机制，激励自己坚持戒网瘾。
持续监测与调整
定期评估戒网瘾的进展，根据实际情况调整计划和策略。
保持耐心和恒心，面对挑战和困难时不放弃。
这些步骤需要综合运用，并根据个人情况进行调整。成功的戒网瘾需要时间、耐心和坚持，同时需要家庭、朋友和专业机构的支持。