程序猿（程序员）一天的工作内容可以大致分为以下几部分：
代码编写
早上08:00~11:30和下午13:00~18:00是程序猿主要的工作时间，他们会在这段时间内集中编写代码。
部分程序猿在18:00以后继续工作，直到深夜，甚至需要加班。
会议与沟通
程序猿需要参加各种会议，包括站会、需求讲解会、需求评审会等，以了解项目进展和需求细节。
他们还需要与团队成员、业务部门和其他相关人员沟通，确保项目顺利进行。
需求分析与设计
在正式编写代码之前，程序猿需要进行需求分析，包括排期、排需求、需求讲解、需求设计等步骤。
需求设计阶段，程序猿会输出文档，以便后续维护和代码审查。
测试与修复
程序猿需要编写单元测试，确保代码质量，并修复测试过程中发现的bug。
他们还会参与测试过程，验证修复是否满足需求。
文档与清理
程序猿需要整理工作日志，记录每天完成的任务和遇到的问题，以便日后查阅。
他们还需要定期清理代码，删除调试信息和测试代码，保持代码整洁。
个人发展与学习
程序猿会关注业界动态，阅读新闻或报纸，了解最新的技术发展和行业趋势。
他们也会花时间学习新技能，提升自己的专业能力。
休息与娱乐
程序猿需要保证充足的休息，通常会加班到较晚的时间，如晚上8点到9点。
在工作之余，他们会进行一些娱乐活动，如上网、打游戏、锻炼等，以放松身心。
总的来说，程序猿的工作内容以代码编写为核心，同时还包括会议沟通、需求分析、测试修复、文档整理、个人发展和休息娱乐等多个方面。