跳跃的动作程序通常可以分为四个紧密相连的动作阶段：
助跑：
这是人体向前水平移动的阶段，目的是为起跳获得必要的水平速度。
起跳：
在这个阶段，人体由向前水平移动转变为向前上运动，通过腿部用力蹬地，使身体获得向上的初速度。
腾空：
一旦人体离开地面，便进入空中腾越阶段，此时身体在空中完成各种动作。
落地：
这是跳跃动作的最后阶段，身体在空中腾越后，通过适当的姿势和技巧安全地着地。
这些阶段共同构成了一个完整的跳跃动作程序，适用于各种跳跃运动，包括田径、舞蹈和其他体育项目。
建议在训练中，应重点练习每个阶段的技术细节，以确保跳跃动作的连贯性和效率。