在《Fate/Grand Order》（FGO）手游中，升级主要有以下几种方法：
刷活动狗粮副本
40AP狗粮副本：这是目前最有效率的升级方法。通过刷这种副本可以掉落大量的五星升级材料，并且经验值相当不错。在玩家处于20-30级阶段时，大约2次40AP狗粮副本即可提升1级。建议合理利用体力，在体力刚好达到40时去打狗粮本直接升级，这样可以循环进行。
推图和做每日任务
推图：通过推图可以完成每日的曜日本，结合这些活动可以获取大量经验值。官方推行主线减半时，是推图的最佳时机。
利用Master经验
Master战斗后获得经验：在Master战斗后，会获得Master经验。当经验条满足升级所需的数值时，Master可以升级。利用AP条回满的机制，可以在一段时间内抱大腿无限刷30AP本，同时将刷出的狗粮喂给队伍内的主力。
从者强化
使用狗粮：通过强化从者可以获得经验值，从而提升从者的等级。选择与从者职介一致的狗粮进行强化可以获得额外的经验加成。
灵基再临
突破等级上限：当从者的等级达到当前阶段的上限时，可以通过灵基再临功能突破等级上限并解锁新的技能或圣肖像等。这需要大量的QP和棋子等道具。
建议
合理分配体力：前期尽量别使用金苹果，因为前期使用实在太亏。合理利用体力，确保每次打狗粮本时体力刚好达到40。
优先强化主力从者：在强化从者时，建议优先强化主力从者，以快速提升队伍的整体实力。
关注活动：关注游戏中的各种活动，尤其是能够获得大量经验和狗粮的活动，这些活动是提升等级的重要途径。
通过以上方法，你可以更高效地在《Fate/Grand Order》中提升等级，从而增强你的队伍实力。