蓝光波长通常指的是在可见光谱中波长介于400到500纳米（nm）之间的光波。这种光波在自然界和人造光源中都非常常见，并且能量相对较高。根据波长的不同，蓝光可以分为两类：
有益蓝光：
波长大约在420到460纳米之间，这种蓝光对人体有一定的益处，比如可以调节生物节律，影响心率、警觉性和睡眠质量。
有害蓝光：
波长大约在400到420纳米之间，尤其是波长小于420纳米的短波蓝光，能量更高，能够穿透晶状体直达视网膜，可能对视网膜造成损伤，长期暴露可能增加黄斑病变等眼疾的风险。
为了保护眼睛，许多电子设备如智能手机、电脑和电视屏幕等都采用了防蓝光技术，以减少蓝光对眼睛的潜在危害。