早餐
星期一
南瓜大米粥、醋溜大白菜、时蔬小饼、沙糖桔
星期二
腊八粥、炝炒小人参、翡翠开花馒头、库尔特香梨
星期三
红枣燕麦羹、葱油蒸滑蛋、南瓜火腿卷、纯牛奶
星期四
鸡蛋面穗粥、爽口土豆丝、麻酱卷、甜橙
星期五
健康黑米粥、鸡蛋抱豆腐、刀切馍、脆甜苹果
午餐
星期一
五香担担面、蜜汁豆干、红枣糕、冰糖陈皮水
星期二
红枣米饭、香菇滑鸡、金蒜油麦菜、西湖牛肉羹
星期三
方城烩面、卤鸡干、金葡蛋挞、甘蔗水
星期四
扬州炒饭、清蒸龙利鱼、紫菜蛋花汤
星期五
兰州牛肉拉面、奥尔良鸡腿、蜂蜜包、山楂苹果水
晚餐
星期一
状元杂粮粥、宫保鸡丁、蒜蓉西兰花、芝麻卷
星期二
香米粥、西芹爆肉丝、番茄豆腐煲、花生棒馒头
星期三
浓香小米粥、酸汤小酥肉、醋溜娃娃菜、开心馒头
星期四
小米绿豆粥、冬瓜炒肉片、炝炒包菜、杠子馍
星期五
缤纷水果粥、鲜嫩菜角
建议
多样性：确保每天摄入不同种类的食物，包括谷物、蛋白质、蔬菜和水果，以保证营养均衡。
适量：根据个人的身体状况和活动量调整食物的分量。
新鲜：选择新鲜食材，确保食物的新鲜度和卫生安全。
口味：适当变换口味，增加饮食的乐趣，避免单调。
这份食谱搭配表既适合家庭日常食用，也适合幼儿园等机构的集体供餐。希望这些建议能帮助您和您的家人、朋友享受健康美味的饮食。