注意力集中训练的方法有很多种，以下是一些有效的方法：
随意书写
准备一张白纸，用7分钟时间写完1—300这一系列数字。
注意掌握时间，越接近结束速度会越慢。
要求在四百二十秒钟内准确写完300个数字，中途不能改错或做标记。
辨音法
打开收音机，听广播，然后逐渐调低音量，直到刚好听清为止。
可以用钟声来做练习，要求训练者用正确放松的坐姿或仰卧的睡姿，平心静气地倾听闹钟的嘀哒声，并逐渐感觉到钟声从周围墙壁和门窗上反弹回来。
创建无干扰的环境
为孩子提供一个安静、整洁的学习环境，减少干扰因素，比如关闭电视、手机等电子设备。
设定明确的任务和目标，使用计时器进行训练，比如番茄工作法（25分钟专注工作，5分钟休息）。
从孩子的兴趣出发
从孩子感兴趣的活动入手，比如拼图、阅读或绘画，这些活动可以自然地吸引孩子的注意力。
分解任务
将复杂的任务分解成小块，让孩子一步一步完成，减少心理压力，帮助他们更好地集中注意力。
教授冥想和呼吸技巧
冥想和深呼吸可以帮助孩子放松身心，提高专注力。教授孩子简单的冥想和呼吸技巧，让他们在学习前进行练习。
鼓励身体活动
身体的活动可以帮助孩子释放多余的精力，提高专注力。鼓励孩子在学习之间进行适量的体育活动。
正面反馈和激励
当孩子展现出专注力时，给予正面的反馈和激励，增强孩子的自信心。
反口令游戏
家长说出一段指令，让孩子做动作，但是做出的动作需要与指令相反。例如，家长说“举起右手”，孩子就将左手举起来。
听字拍手游戏
家长给孩子朗读一段文字，孩子听到特定字词就拍手，比如听到人称代词或数字就拍手。
番茄工作法
设置一个20分钟的倒计时，孩子在这20分钟内只集中注意力完成一件事情，时间到了之后休息5分钟，再继续专注地做事情。
冥想
让孩子闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，帮助放松身心，提高专注力和自我控制能力。
舒尔特方格
让孩子用手指按顺序指出数字的位置，同时出声说出数字，用秒表或手机计时，按照顺序数字所用时间越短，表示孩子的注意力水平越高。
图形译码
根据译码的规则，根据图形在下方空格中填入对应的数字，锻炼孩子的视觉记忆力。
数字记忆
让孩子把听到的数列记录下来或说出来，要求听完一组写一组或说一组，不能边听边写，提高听觉专注力。
复述句子
家长说一个短句，孩子复述，再下一句再复述，句子逐渐变长，孩子需要一次把整个句子复述完整。
这些方法可以帮助孩子提高注意力集中力，家长可以根据孩子的兴趣和实际情况选择合适的方法进行训练。