与团支部联系
首先，与所在团支部书记或团委联系，表达你的意愿。他们会指导你填写退团申请表，并提供相关文件。
填写退团申请表
根据团组织的指引，填写退团申请表，并提交必要的文件，如身份证明等。
等待审批
提交申请表和必要文件后，需要等待团组织的审批。一旦申请获得批准，你将被注销为团员。
超龄离团
如果你已经到达28周岁且没有在团内担任职务，系统会自动将你从团组织中移除。
自由退团
如果你因个人原因随时希望退出团体，可以向支部委员会提出书面申请，经支委会会议决议，并报上级委员会备案。
注意事项
退团是个人自愿行为，应尊重团组织的规定和程序。在退团前，建议与团支部充分沟通，说明退团原因，并表示对组织的感谢和歉意。
如果团员没有正当理由，连续六个月不交纳团费、不过团的组织生活，或连续六个月不做团组织分配的工作，均被认为是自行脱团，需要由支部大会决定除名，并报上级委员会批准。
系统操作
如果你是通过智慧团建系统管理的团组织，需要注意系统内的规定。目前系统内团支部的成员不允许自行退出或删除，需将被删除人信息逐级上报至团省委并出具情况说明，由后台进行删除。
建议你在退团前仔细阅读相关规定，并与团支部进行充分沟通，以确保退团过程顺畅。