参加拓展训练，我深感这是一次难得的成长机会。以下是我对拓展训练的感想和收获：
挑战自我，超越极限：
拓展训练中的每一个任务都充满挑战，要求我们不断突破自我，超越自己的极限。在这个过程中，我学会了如何面对恐惧，如何保持冷静，并在压力下做出正确的决策。
团队合作，力量倍增：
通过团队合作，我深刻体会到团队的力量。每个人都有自己的特长和优势，只有相互协作，才能发挥出最大的潜能。团队中的信任和默契是完成任务的关键。
沟通与倾听的重要性：
在拓展训练中，我学会了如何有效地沟通和倾听。无论是与队友还是教练的交流，清晰、及时的沟通都是成功的关键。同时，倾听他人的意见和建议，能够帮助我们更好地理解问题，找到解决方案。
信任与责任：
信任是团队合作的基石。在“信任背摔”等项目中，我深刻感受到信任的力量。同时，我也明白了在团队中每个人都要有责任感，承担起自己的角色和任务，才能确保团队的整体成功。
反思与总结：
拓展训练不仅是体力和意志的锻炼，更是一次心灵的洗礼。通过反思和总结，我学会了从每次经历中吸取教训，不断改进自己的方法和态度。
感恩与奉献：
在拓展训练中，我深刻体会到感恩和奉献的重要性。感谢团队成员的付出和支持，让我有机会成长和进步。同时，我也学会了在工作中乐于奉献，帮助他人，共同实现目标。
总的来说，拓展训练是一次全面而深刻的学习体验。它不仅提升了我的个人能力和素质，更让我明白了团队的重要性和合作的力量。我相信，这些宝贵的经验和感悟将对我未来的工作和生活产生深远的影响。