体能训练理论与方法是指研究和揭示体能训练的一般规律和基本方法的一门综合性技术理论学科。它涉及运动员机体的基本运动能力，即运动员竞技能力的重要组成部分，并通过合理负荷的动作练习，改善运动负身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。
体能训练是运动训练的重要组成部分，是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防止伤病延长运动寿命等具有极为重要的意义。体能训练包括一般体能训练和专项体能训练：一般体能训练指运动员身体健康，提高各器官系统机能，全面发展运动素质，改善身体形态，为专项成绩提高打好基础的训练。专项体能训练用直接提高专项素质的练习以及专项有紧密练习的专门性体能练习，最大限度地发展对专项成绩有直接关系的专项运动素质，以保证掌握专项技术在比赛中顺利有效的运用，而创造优异成绩的训练。
体能训练的理论依据包括：
1. 运动专项需要的多样性。
2. 有机体是一个有机的整体。
3. 各运动素质的发展相互转移。
体能训练的原则包括个体化、循序渐进、适度刺激和综合性等。个体化意味着训练计划应根据个体的特点和目标进行调整。循序渐进表示训练应逐渐增加难度和强度。适度刺激指训练应有足够的挑战性，但不过度。综合性表示训练应涵盖多个身体系统和能力。
体能训练的方法包括：
1. 身体系统分析：对个体的身体系统进行全面的分析和评估，包括基本身体素质、身体健康状况和运动表现。
2. 训练原则：包括个体化、循序渐进、适度刺激和综合性等。
3. 耐力训练：通过长时间、低强度的有氧运动来提高，如长跑、游泳和骑自行车等。
4. 力量训练：通过重量训练、核心训练和爆发力训练等来提高。
5. 敏捷性和灵活性训练：注重提高个体的反应速度和动作灵活性。
此外，体能训练还涉及体能测试与评估、训练计划设计、影响各项运动素质的因素等内容。
综上所述，体能训练理论与方法是一个系统的、科学的训练体系，旨在通过合理的训练方法和手段，提高个体的身体素质，从而提升运动表现和竞技能力。