1. 米饭：100克约含116大卡。
2. 番茄：100克约含18大卡。
3. 西瓜：100克约含20大卡。
4. 柠檬：100克约含31大卡。
5. 香瓜：100克约含35大卡。
6. 草莓：100克约含35大卡。
7. 杏子：100克约含40大卡。
8. 桃：100克约含37大卡。
9. 玉米：100克约含105大卡。
10. 梨：100克约含38大卡。
11. 橄榄：80克约含49大卡。
12. 红富士苹果：85克约含45大卡。
13. 橘子：100克约含42大卡。
14. 葡萄：100克约含54大卡。
15. 提子：10粒（大）约含120大卡。
16. 猕猴桃：100克约含54大卡。
17. 新鲜菠萝：120克约含50大卡。
18. 荔枝：57千卡/8粒（中）。
19. 香蕉：100克约含84大卡。
20. 芒果：100克约含100大卡。
21. 鲜奶：250ml约含163大卡。
22. 脱脂奶：250ml约含88大卡。
23. 蛋：一只约含75大卡。
24. 蛋黄：一只约含60大卡。
25. 蛋白：一只约含15大卡。
26. 煎蛋：一只约含105大卡。
27. 小笼包（小的5个）：约200大卡。
28. 肉包子（1个）：约250大卡。
29. 水饺（10个）：约420大卡。
30. 菜包：1个约200大卡。
31. 咖哩饺：1个约245大卡。
32. 猪肉水饺：1个约40大卡。
33. 蛋饼：一份约255大卡。
34. 豆沙包：1个约215大卡。
35. 鲜肉包：1个约225-280大卡。
36. 叉烧包：1个约160大卡。
37. 甜面包：1个（60克）约210大卡。
38. 咸面包：1个（60克）约170大卡。
39. 白方包：100克约290大卡。
40. 麦方包：100克约270大卡。
41. 小麦餐包：100克约273大卡。
42. 法式面包：100克约277大卡。
43. 麦面包：100克约260大卡。
44. 白面包：100克约267大卡。
45. 全麦面包：100克约305大卡。
46. 黑麦面包：100克约259大卡。
47. 椰丝面包圈：100克约320大卡。
48. 咸面包：100克约274大卡。
49. 花卷：100克约217大卡。
50. 馒头：100克约231大卡。
51. 油条：100克约386大卡。