提高自制力的7个方法如下：
正确认识自制力：
自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动，既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。提高自制力需要认识到自制力的重要性，并理解其反面是任性。
稳定情绪：
自制力要求我们理性地处理事情，而保持情绪稳定是实现这一点的关键。当情绪失控时，我们很难冷静地做出理性决策。因此，保持情绪稳定是提高自制力的首要任务。
摒弃杂念：
在处理事务时，需要集中注意力，避免被其他杂念干扰。例如，当你在做一件工作时，如果脑海中不断出现其他想法，就会影响你的工作效率。因此，要养成一次只做一件事的习惯，保持专注。
先苦后甜：
克制自己想做的事情会带来痛苦，但如果你能坚持下来，之后会享受到更大的快乐。这种“先苦后甜”的策略可以帮助你更好地坚持目标。
从小事做起：
自律不是一蹴而就的，而是从小事开始的。例如，戒掉高热量零食或每天做10个俯卧撑，虽然刚开始会有些困难，但坚持下来会越来越容易。
自我监督：
当自制力下降时，要时刻提醒自己目标和计划，问问自己为什么要坚持，这样可以重新找到动力。
保持必要的休息：
自制力消耗后，需要适当休息以恢复。不要对自己要求过高，适当放松才能更好地恢复体力和精力。
这些方法可以帮助你提高自制力，但需要持之以恒地实践。希望这些建议对你有所帮助。