久交不泄是一个复杂的问题，可能涉及生理、心理和行为因素。以下是一些简单的方法，可以帮助延长性交时间：
调整心态
保持放松心情，避免在性生活过程中过度紧张和焦虑。
通过听音乐、冥想等活动来缓解紧张情绪。
相信自己的能力，不要给自己太大的压力。
加强锻炼
进行有氧运动，如跑步、游泳、健身等，每周3-5次，每次30分钟以上。
进行针对性的锻炼，如提肛运动、深蹲等，有助于提高性功能。
改善生活习惯
保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间。
注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。
心理调节
在性生活过程中保持心态平和，避免过度紧张和焦虑。
通过深呼吸、转移注意力等方法减轻心理压力。
行为疗法
采取挤压法，在即将射精时捏挤阴茎头或刺激阴茎根部的神经感受器，降低敏感度。
使用辅助工具
使用双层或多层避孕套，减少对龟头的刺激。
在同房前使用局部麻醉剂，如利多卡因或丁卡因等喷剂。
中医方法
尝试道家性气功或其他中医调理方法，如大锁阳关法、分段小便等。
避免过度刺激
减少色情内容的接触，避免过度自慰等不良习惯，以降低敏感度。
请注意，这些方法的效果因人而异，且并非适用于所有人群。如果早泄问题严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师的建议。