“三减三健”健康讲座的内容主要包括以下几个方面：
减盐
高盐饮食的危害：增加患高血压、心血管疾病、肾脏病的风险。
减盐方法：减少食用咸菜、腌制品等高盐食物，烹饪时合理控盐，学会查看食品标签，使用低钠盐代替普通食盐。
减油
高油饮食的危害：增加胃肠道消化负担，诱发高脂血症、高胆固醇血症、冠心病、高血压等慢性疾病。
减油方法：少吃油炸食品，尽量清蒸、水煮，购买不饱和脂肪酸含量高的油品，控制每日用量，使用带刻度的控油壶定量用油。
减糖
高糖饮食的危害：导致血糖升高，诱发糖尿病风险，造成皮肤油脂分泌异常，诱发痤疮。
减糖方法：减少含糖饮料和高糖零食的食用，优先选择低糖或无糖产品，烹饪食材时尽量少加糖。
健康口腔
口腔健康的重要性：良好口腔卫生、健全口腔功能以及没有口腔疾病。
口腔保健方法：早晚刷牙、饭后漱口、正确刷牙、定期更换牙刷、少吃甜食、使用含氟牙膏。
健康体重
体重管理的重要性：合理饮食和适量运动的结合，预防慢性病。
体重管理方法：保持适量运动，合理膳食，积极参加体育锻炼，计算体重指数（BMI），了解健康体重范围。
健康骨骼
骨骼健康的重要性：钙对骨骼健康的重要性，维生素D促进钙吸收的作用。
骨骼保健方法：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，适当晒太阳以补充维生素D，预防骨质疏松症。
通过这些讲座，公众被鼓励采取科学的饮食和生活方式，以减少盐、油、糖的摄入，维护口腔、体重和骨骼的健康，从而提高整体健康水平。